1. जब अधिक प्यास लगे तभी पानी पीए, बिना प्यास के जो अधिक पानी पिया जाता है वह हमारे पाचन अंगो और गुर्दे आदि का काम बढ़ाता है ।
2. बिना प्यास लगे पानी पीना उतना ही नुकसान दायक है जितना की बिना भूख लगे खाना - खाना, हम अधिक पानी पीने का लाभ सुनकर बिना प्यास ही पानी पी लेते है
3. आजकल बहुत लोग सोचते है की सुबह पानी पीने से हमारा पेट साफ़ हो जाता है जबकि हमारे पाचन तंत्र में ऐसा कोई विधान नहीं है
4. पानी को छोटे - छोटे घूँट करके आहिस्ता - आहिस्ता पीए
5. ध्यान रखें कि पीने के जल का तापमान शरीर के तापमान के आस पास होना चाहिए
6. जब हम भोजन के साथ पानी, सूप, चाय, कॉफी या कोई तरल पदार्थ लेते है तो तरल पदार्थ हमारे आमाशय में जाकर पाचन रसो को पतला कर देते है । जिससे हमारा भोजन जल्दी हजम नहीं होता इसलिए हमे भोजन के साथ कोई भी तरल पदार्थ नहीं लेना चाहिए ।
7. पानी भोजन के 1 घंटे बाद पीए
8. अगर हमारे भोजन में कच्ची सब्जिया (सलाद) और पके फलो का प्रयोग अधिक मात्रा में हो तो हमे अलग से पानी पीने की जरूरत ही नहीं पड़ेगी ।
