बच्चे को सुन्दर बनाने के लिए गर्भावस्था मे खाएं ये आहार -

हर मां का सपना होता है कि उसका बच्चा सुन्दर और तेज़ दिमाग का हो, लेकिन यह सब मां के खान-पान पर निर्भर करता है।  गर्भावस्था के दौरान मां जो खाती है उसका सीधा असर बच्चे के शारीरिक और मानसिक विकास को प्रभावित करता है। अगर आप अपने बच्चे को  सुन्दर बनाना चाहती है तो इन आहार का सेवन करे  -   

 

पालक और मसूर की दाल मे मौजूद फोलिक एसिड  

बच्चे के दिमाग की कोशिकाओं के विकास के लिए फोलिक एसिड बहुत जरुरी है और मसूर की दाल और पालक मे फोलिक एसिड प्रचुर मात्रा मे होता है।  जीन महिलाओं ने गर्भावस्था के दौरान 4 वीक पहले और 8 वीक बाद के दौरान फोलिक एसिड की भरपूर मात्रा ली उनमे बच्चे के मंदबुद्धि पैदा होने के अवसर लगभग 40% कम हो जाते है। गर्भावस्था के दौरान आयरन बच्चे की दिमागी कोशिकाओं मे ऑक्सीजन  पहुचने मे मददगार होता है। पालक जैसी हरी पत्तेदार सब्जिया फोलिक एसिड का अच्छा सोर्स है 

 

  प्रोटीन से भरपूर दही 

 दही गर्भ मे बच्चे की दिमाग की कोशिकाओं के विकास के लिए आपके शरीर को ज्यादा मेहनत करनी होती है, इसके लिए आपको ज्यादा प्रोटीन की  आवश्यकता होती है। प्रोटीन के अन्य सोर्स के अलावा आपको दही का भी सेवन करना चाहिए जिसमे की प्रोटीन की अधिकता है।